6 نصائح للتغلب على رغبتك فى النوم أثناء المذاكرة
لو كنت بتشعر برغبة شديدة فى النوم أثناء المذاكرة
هنقدم ليك بعض النصائح للتغلب على النوم وقت المذاكرة، وهى:
1- عدم المذاكرة فى الهدوء الشديد
فهذا الأمر يسبب النعاس لدى الغالبية العظمى منا، خاصة فى الأوقات المتأخرة من الليل.
2- منع التوتر والقلق الشديد وقت المذاكرة
فذلك الضغط النفسى يدفع البعض للنعاس فى محاولة للهرب من المذاكرة
3- الالتزام بما يتم دراسته يوم بيوم
حتى لا تتراكم المواد الدراسية فوق بعضها فعدم التنظيم يخلق نوعا من القلق والرغبة الشديدة فى النوم
4- استخدم المنبهات التى تساعد على التركيز
فذلك يعمل على إيجاد نوع من اليقظة المستمرة وقت المذاكرة.
5- حاول ألا يأخذ جسمك وضعا يساعدك على النوم
كالجلوس بشكل يكون فيه الظهر مثنى أو تكون الإضاءة خفيفة، فذلك يساعد على النوم.
6- احصل على وقت كافٍ من النوم
بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميا، فذلك يقلل من إحساسك بالرغبة فى النوم.
لا تعليق